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Kit didáctico EIDE IO2 (Manual del estudiante)

PARTE I MÓDULO 3

IDENTIFICAR, FACILITAR, COMPRENDER Y REGULAR LAS EMOCIONES PERSONALES

HOJA DE TRABAJO1. IDENTIFICACIÓN DE DESENCADENANTES Y
REPLANTEAMIENTO

COMPETENCIAS ABORDADAS:

Autoconocimiento, ajustar tu mentalidad, identificar desencadenantes,
replanteamiento

RESULTADOS DEL APRENDIZAJE:

Serás capaz de analizar tus experiencias personales y de identificar desencadenantes
de emociones negativas

Serás capaz de deshacerte de pensamientos negativos

Aprenderás a identificar y controlar la influencia que los desencadenantes tienen sobre
ti y, además, conseguirás replantearlos.

METODOLOGÍA:

Trabajo en equipo/grupo

¿POR QUÉ ES LA ACTIVIDAD IMPORTANTE?
En el subconsciente, la información recibida, los pensamientos (la mayoría de ellos

automáticos), los recuerdos y los desencadenantes generan reacciones y decisiones
involuntarias que quizás no sean óptimas para el éxito. Sin embargo, si nos enfocamos
en el resultado que deseamos obtener de manera clara, aumentaras tus oportunidades
para conseguirlo. Además, la interacción con otros puede que te ayude a conseguir más
claridad, ya que cada persona piensa de una manera distinta. Por ejemplo, en case de
que alguien que piense “No puedo conseguir buenas calificaciones porque soy
estúpido”—puede que las otras personas le ayuden a entender que no es el caso—
puede que sea que no ha ido al examen lo suficientemente bien preparado—para que

el pensamiento se transforme a “Puedo conseguir buenas calificaciones porque estoy
dispuesto a invertir más tiempo y atención en prepararme”.

Cada pensamiento crea o desencadena al menos una emoción (o más). Un pensamiento
negativo tiene una emoción de desempoderamiento adjunta. Si replanteas o reformas
el pensamiento, la emoción adjunta se volverá una emoción empoderada.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD

Trabajo en grupo de entre 3 a 4 personas.