Page 12 - EIDE_O2_SM_PL

Zestaw dydaktyczny EIDE IO2 (podręcznik dla uczniów)

Wypisz przeszłe lub przyszłe doświadczenia, o których myślisz, że nie jesteś w stanie
stawić im czoła, chociaż masz dostateczną wiedzę/zasoby (np. przystąpienie do
egzaminu, przygotowanie prezentacji itp.)

Poświęć 5 minut na wybrane doświadczenie/sytuację, zidentyfikuj myśli wyzwalające i
związane z nimi emocje. Następnie poświęć 3 minuty każdej osobie na przedstawienie
doświadczenia i myśli wyzwalającej “Nie mogę tego zrobić, bo…”. Poświęć kolejne 5
minut/osobę dla każdegp z pozostałych, aby pomógł ci przeformatować sytuację –
“Możesz to zrobić, bo…”. Zapisz odpowiedzi i nowe emocje związane z myślami.

Doświadczenie:

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Myśli wyzwalające ("Nie mogę ..... bo...") i związane z nimi emocje

Myśl przewodnia (Myślę, że... ) Emocje skojarzone (Czuję, że... )