Page 11 - EIDE_O2_SM_PL

Zestaw dydaktyczny EIDE IO2 (podręcznik dla uczniów)

CZĘŚĆ I MODUŁ 3

IDENTYFIKOWANIE, UŁATWIANIE, ROZUMIENIE I REGULOWANIE OSOBISTYCH EMOCJI

ARKUSZ ĆWICZEŃ1. IDENTYFIKACJA CZYNNIKÓW WYZWALAJĄCYCH I
PRZEFORMUŁOWANIE

KOMPETENCJE, KTÓRYMI SIĘ ZAJMUJE:
Samoświadomość, dostosowanie sposobu myślenia, identyfikacja czynników

wyzwalających, przeformułowanie

EFEKTY KSZTAŁCENIA:

Będziesz w stanie przeanalizować swoje doświadczenia życiowe i zidentyfikować
czynniki wyzwalające negatywne emocje

Będziesz w stanie usunąć negatywne myśli.

Nauczysz się identyfikować i kontrolować wpływ czynników wyzwalających poprzez
zmianę obrazu sytuacji

METODOLOGIA:
Praca w grupach

DLACZEGO TO DZIAŁANIE JEST WAŻNE?

Na poziomie podświadomości, otrzymywane informacje, myśli (najczęściej
automatyczne), wspomnienia i czynniki wyzwalające generują reakcje i mimowolne
decyzje, które mogą nie byc najlepsze dla twojego sukcesu. Skupiając się na dokładnym
określeniu pożądanego wyniku, zwiększasz swoje szanse osiągnięcia go. Co więcej, inni
mogą pomóc ci w uzyskaniu większej klarowności, niż ty sam, ponieważ różni ludzie mają
różne wzorce myślenia. Na przykład ktoś myśli “Nie mogę dostać dobrej oceny, bo

jestem głupi” – a inni mogą mu pomóc zrozumieć, że tak nie jest – może jest po prostu
niedostatecznie przygotowany – więc ta myśl zmieni się w “Mogę dostać dobre oceny,
ponieważ jestem gotów poświęcić więcej czasu i uwagi na przygotowanie się”.

Każda myśl tworzy lub wyzwala przynajmniej jedną emocję (lub więcej). Negatywna myśl
będzie się wiązała z osłabiająca emocją. Jeśli przeformułujesz myśl, dołączona emocja
będzie wzmacniajaca.

OPIS DZIAŁANIA
Praca w grupach 3-4 osobowych.